consejos evitar cistitis

10 consejos que te ayudarán a evitar la cistitis

Quemazón al hacer pis, necesidad urgente de ir al lavabo cada dos por tres, sangre en la orina… Pocas cosas hay más desagradables y dolorosas que los síntomas de la infección de orina o cistitis (si eres de las que las sufres con frecuencia, estarás de acuerdo con nosotros). Además de acudir a tu médico para que pueda evaluar el por qué de tus infecciones recurrentes y te prescriba un tratamiento para la cistitis, existen algunas cosas que pueden ayudarte a prevenir esta molesta afección. Empieza a ponerlas en práctica desde hoy.

 Consejos para evitar la cistitis

  1. Bebe mucha agua. Bebiendo agua con frecuencia (unos 8 vasos al día) tu cuerpo se verá obligado a orinar cada poco tiempo, lo cual te ayudará a expulsar las bacterias de tu organismo.
  2. Evita las sustancias excitantes. Las sustancias excitantes como el alcohol, la cafeína, las bebidas carbonatadas o el tabaco son diuréticas y pueden irritar la vejiga (lo cual empeorará los síntomas de la infección).
  3. No te aguantes las ganas de hacer pis. Nuestra recomendación es que hagas pis cada dos o tres horas, ya que así estarás evitando que las bacterias proliferen (lo hacen cuando la orina permanece demasiado tiempo en la vejiga).
  4. Cuida la forma en que te limpias al ir al baño. Seguramente ya lo hagas así, pero por si acaso te lo recordamos: limpiarse de adelante hacia atrás es fundamental para evitar que las bacterias que provienen de las heces entren en contacto con tu tracto urinario.
  5. Haz pis antes y después de practicar relaciones sexuales. Durante el sexo se acumulan bacterias que pueden subir por los conductos urinarios e infectar la vejiga o los riñones. Por eso, los expertos recomiendan orinar siempre después de tener relaciones sexuales.
  6. Cuida tu alimentación. Una dieta equilibrada y saludable es esencial para cuidar nuestro organismo y evitar que se den infecciones. Consume frutas y verduras (sobre todo las de hoja verde que tienen un alto contenido en agua) y toma alimentos ricos en fibra para regular el tránsito intestinal.
  7. No uses ropa ajustada. Las prendas de ropa muy ajustadas pueden provocar un incremento de la temperatura y la humedad en la zona genital, lo cual, a su vez, crea el caldo de cultivo perfecto para la aparición de infecciones.
  8. No te pases con la higiene íntima. Higiene sí, por supuesto, pero sin volvernos locas. Para lavar la zona íntima utiliza un jabón específico, ya que un gel de baño podría alterar el pH de las paredes vaginales y facilitar que las bacterias proliferen. Además, nuestra recomendación es que optes por la ducha en lugar del baño.
  9. Evita el estreñimiento. Cuando estamos estreñidos, estamos impidiendo que multitud de bacterias y gérmenes sean expulsados, lo cual favorece que estos puedan trasladarse al tracto urinario y provocar una infección. Los alimentos ricos en fibra te ayudarán a prevenir el estreñimiento.
  10. Toma arándanos rojos. Los arándanos son unos frutos ricos en antioxidantes y vitaminas, sustancias que ayudan a erradicar los síntomas de la infección rápidamente. Aunque no existe una evidencia científica que corrobore que los arándanos ayudan a prevenir la cistitis, lo cierto es que muchas mujeres refieren que este es el remedio para la infección de orina que mejor les funciona.

Si sientes los síntomas que de las cistitis y quieres ponerte en manos de profesionales para tratar tu problema, en el centro de ICUN de nefrología en Barcelona podemos ayudarte a solucionarlos. Ponte en contacto con nosotros sin compromiso.

Dr. Josep Mª Banús

Doctor Josep M. Banús director médico del centro de urología y nefrología ICUN de Barcelona. Acerca del Dr.Banús

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