tensión arterial control

8 consejos para mantener la tensión arterial bajo control

Los riñones y la hipertensión arterial tienen una estrecha relación, pudiendo uno afectar a lo otro, y viceversa. Conozcamos más sobre este tema y cómo mantener la tensión arterial bajo control, no solo para prevenir daños en los riñones, sino en otros órganos vitales como el corazón o el cerebro.

 

Los riñones desempeñan un papel clave en el mantenimiento de la presión arterial dentro de los límites normales (entre 120 y 139 mmHg, la máxima, y entre 80 y 89 mmHg, la mínima). A su vez, una presión arterial alta puede afectar a los riñones, impidiendo que estos desempeñen todas su funciones y llegando incluso a provocar una insuficiencia renal crónica.

Para dar explicación a esto último, debemos tener en cuenta que los riñones reciben el 20% de sangre que el corazón impulsa en cada latido y que, si se padece hipertensión, este flujo de sangre se modifica, llegando presiones altas y dañando los riñones poco a poco. Esto puede hacer que sea necesario un tratamiento renal o plantearse un trasplante en casos muy avanzados y graves.

¿Existen grupos de riesgo?

Todas las personas corren el riesgo de padecer hipertensión, así como padecer insuficiencia renal a causa de esto. Patologías como la diabetes o el colesterol alto pueden aumentar las posibilidades de daños en el riñón.

El primer paso: conocer si se tiene la tensión arterial alta

El problema de la hipertensión es que es una enfermedad asintómatica, es decir, que no genera síntomas evidentes. Además, sus causas son muy diversas, Por tanto, es muy importante realizarse revisiones periódicas para detectarla.

El segundo paso: evaluar el daño en los riñones

Detectar una enfermedad renal relacionada con la hipertensión se realiza a través de la evaluación de presencia de determinadas sustancias en sagre y orina: creatinina y albúmina. Tengamos en cuenta que la insuficiencia renal crónica en las primeras etapas tampoco producen síntomas de alerta por lo que también es recomendable las revisiones periódicas, más aún si se es un paciente hipertenso.

Lo más importante: mantener la tensión arterial bajo control.

Si ha sido diagnosticado como hipertenso, es importante la toma de la medicación indicada por el médico y, además, modificar ciertos hábitos. En el caso de querer prevenir la hipertensión, implementar estos hábitos también será de gran ayuda.

  1. Limitar el consumo diario de sal a 1 cucharadita como máximo. Lo mismo sucede con la sal o el sodio oculto en alimentos precocinados o procesados. Se debe optar por cocinar los alimentos con otras alternativas a la sal como son las hierbas aromáticas, especias, limón, vinagre. Incorporar más frutas y vegetales a la dieta, especialmente aquellos ricos en potasio, los cuales mejoran la circulación sanguínea.
  2. Evitar el tabaco y el alcohol.
  3. Mantener un peso saludable, alejado del sobrepeso y la obesidad.
  4. Controlar el colesterol y los niveles de glucosa en sangre.
  5. En el caso de padecer insomnio o dormir pocas horas por la noche, consultar con un especialista. Este hecho impide el descenso necesario de la presión durante las primeras fases del sueño.
  6. Controlar el estrés.
  7. Controlar la toma de determinados antibióticos durante un largo periodo de tiempo. No automedicarse, en ningún caso.
  8. Practicar actividad física. Procurar realizar actividad física moderada durante 20-30 minutos cada día. Se puede optar por caminar a paso rápido, correr u otro ejercicio dirigido.

Si eres hipertenso, te recomendamos acudir a un especialista, el cual evaluará el estado de los riñones e indicará cómo proceder. En el centro de urología en Barcelona ICUN disponemos de un equipo especializado para poder ayudarte. No dudes en pedir cita o contactarnos.

Dr. Josep Mª Banús

Doctor Josep M. Banús director médico del centro de urología y nefrología ICUN de Barcelona. Acerca del Dr.Banús

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