controlar eyaculación precoz

Consejos para controlar la eyaculación precoz

La eyaculación precoz es uno de los problemas masculinos más frecuentes, afectando en algún momento de su vida a 1 de cada 3 hombres. Conozcamos sus causas y algunos consejos para controlar esta disfunción sexual.

Se considera la eyaculación precoz como la falta de control sobre el reflejo eyaculatorio, siendo el coito de un tiempo inferior a 2 minutos. Este trastorno, poco hablado, aunque afecta a entre un 25% y un 40% de los hombres, tiene solución.

Existen dos tipos de eyaculación precoz:

  1. Primaria. Está causada por un motivo congénito y se caracteriza por la eyaculación en menos de un minuto tras la penetración.
  2. Secundaria. Ocasionada por un trastorno físico o factores psicológicos. La eyaculación se produce entre 2 y 3 minutos tras la penetración.

Causas de la eyaculación precoz

Esta pérdida del control durante el coito puede estar provocada por:

  • Causas biológicas.
  • Estrés.
  • Infecciones en las vías urinarias.
  • Problemas de próstata.
  • Depresión o ansiedad.
  • Consumo en grandes cantidades de alcohol.
  • Falta de autoestima.
  • Insatisfacción con la vida sexual.
  • Poca frecuencia al mantener relaciones sexuales.
  • Sensibilidad extrema.

Cómo controlar la eyaculación precoz

Existen varias formas de abordar la eyaculación precoz, desde ejercicios musculares, de respiración, técnicas de estimulación, hasta el cambio de hábitos de vida.

  1. Masturbación. El auto-conocimiento es fundamental como primer paso para controlar la eyaculación precoz. Existe un ejercicio conocido como “comenzar-parar” que consiste en parar cuando se va a eyacular y dejar que pase el momento de máxima excitación.
  2. Ejercicios de suelo pélvico. La debilidad en los músculos de esta zona puede afectar a la eyaculación. Por eso, es importante fortalecerlos mediante los conocidos como “ejercicios de Kegel”. Uno de ellos consiste en tensar la zona del suelo pélvico (simula como si interrumpieses la micción para localizar la zona), mantén la contracción durante 5 segundos y luego relaja durante otros 3 segundos. Repite 3 veces por día, en series de 10 repeticiones.
  3. Disminuir la sensibilidad. El uso de preservativos que ofrecen “función retardante” pueden ayudar a retardar la eyaculación dado que contienen agentes anestésicos y están hechos de un látex de mayor espesor.
  4. Respiración adecuada. La respiración también puede ayudar a controlar la eyaculación precoz. En el momento del coito, se puede favorecer la relajación inspirando profundamente el aire por la nariz y exhalarlo por la boca de forma rítmica.
  5. Apartar los pensamientos negativos. Pensar que nada tiene por qué ir mal.
  6. Incrementar la frecuencia de las relaciones sexuales. Esto evitará la acumulación de excitación.
  7. Evitar el alcohol excesivo y otras sustancias.
  8. Cambios en la alimentación. Cuidar la alimentación juega también un papel esencial. Evitar las grasas saturadas y aumentar el consumo de productos ricos en citrulina (vasodilatador) como la sandía, son algunos de los cambios que se pueden llevar a cabo.
  9. Tratamiento farmacológico. En caso de que la causa de la eyaculación precoz sea enfermedad, edad o cambio hormonal, la solución consiste en un tratamiento farmacológico, recetado y supervisado por un especialista.

 

Por último, es importante recordar que hablar sobre la situación y acudir a un especialista en urología es fundamental para el tratamiento y solución de la eyaculación precoz. Si necesitas ayuda, en ICUN, ponemos a tus disposición a nuestro equipo de urólogos en Barcelona. Contáctanos sin compromiso.

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